【運釀好文】術後康復指南：從建立到實作的術後運動全解析

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患者在專業醫師與教練協助下，透過術後運動幫助患者建立自信心並轉移注意力。並瞭解術後如果只做靜養修復的話對身體會產生一定的影響，而運動對於術後恢復則有一定的益處，鼓勵讀者在適當的指導下積極參與復健運動，以達到身心康復的目標。

你是不是認為手術過後就該好好休息，讓身體修復？大家都知道術後運動是艱難的挑戰。無論是重大手術、小型手術或是康復過程中的復健，對於每個人而言，這段時間可能漫長、可能困難，但在有效的運動下將幫助你更快回歸到正常生活。

術後建立自信心，別讓病痛打垮你的身心靈

對於患者來說，手術後的病床生活，或是居家生活對於心理上都有一定的壓力。在這個期間患者的心靈相當脆弱，認為自己會造成親友的麻煩，因此術後透過運動建立自信、轉移注意力，是一個很好的方法。

「那我都開完手術了，真的有辦法運動嗎？」

我相信這是很多患者的疑慮，這些疑慮也是造成你不去動作的原因之一。通常我們擔心的都是盲目的運動，現今社會有很多優秀的醫師與專業的運動教練，在他們的指導下，你將在安全的範圍有效地強健體格，讓自己在術後有一個良好的恢復環境。

術前身體狀況差，術後身心要健康

你知道嗎？當你為了治療自己的身體而去做手術時，如果事後沒有好好調養身子，可能也會導致身體產生一些疾病，但其實適量的運動就可以避免疾病纏身，所以為了自己的身體健康著想，這邊就讓我們認識一下術後不運動可能會產生哪些疾病吧：

肌肉衰退和失去肌力：
沒有適當的復健運動可能導致肌肉無法有效地恢復，甚至有可能出現肌肉萎縮和失去肌力的情況。

關節僵硬和活動受限：
適當的運動有助於保持關節活動性和靈活性。缺乏運動可能導致關節僵硬，進而影響活動範圍和功能性。

深部靜脈血栓形成：
術後康復期間，長時間靜卧不動可能增加深部靜脈血栓形成的風險，運動有助於促進血液循環和降低這種風險。

心肺功能下降：
缺乏適當的運動可能導致心肺功能下降，影響到整體的身體健康狀態。

情緒和心理健康問題：
術後康復期間，身體的不適和活動受限可能導致情緒和心理健康問題，例如焦慮、抑鬱或情緒低落等。

總的來說，缺乏運動和復健可能會影響身體恢復速度和品質，增加一些術後康復可能出現的問題。因此，復健運動在手術後的康復過程中扮演著非常重要的角色。

術後適量做運動，迎接美好新生活

在得知術後如果不做些什麼可能產生的問題後，我們也該說說術後運動的好處給大家知道。其實術後運動有許多好處，特別是在身體康復和整體健康方面，以下是術後運動的一些好處：

促進康復速度：
運動可以刺激血液循環，促進傷口癒合和組織修復，有助於加速身體的康復速度。

減輕疼痛和不適：
當你在術後一段時間可以做中高強度的運動時，有助於體內釋放內啡肽等身體內的天然止痛物質，減輕手術之後帶來的疼痛感和不適。

防止肌肉衰退：
適當的運動可以防止肌肉萎縮和失去肌力，有助於維持肌肉的健康和功能。

促進關節活動：
運動可以幫助保持關節靈活性和活動範圍，預防關節僵硬和功能障礙。

預防深部靜脈血栓：
運動有助於促進血液循環，降低長時間臥床所導致的深部靜脈血栓形成風險。

提升心肺功能：
運動有助於提高心肺功能，增強身體的代謝率和整體健康水平。

改善情緒狀態：
運動釋放內啡肽和多巴胺等幸福荷爾蒙，有助於改善情緒狀態，減輕焦慮和抑鬱感

所以術後適度的復健運動不僅可以幫助身體恢復，還有助於心理健康和整體的身心狀態。這些在促進身體康復和提高生活品質方面都非常重要。

最後運釀提醒你，術後運動前請先詢問並聽從醫師或專業人員的建議，並在不影響身體健康的前提下操作，以免最後求好心切卻得不償失！