有策略地考上CPT證照：小太陽教練的備考實戰與學習心法分享
前言：學習不是拚命，是策略
在準備 CPT 健身教練證照的過程中，最讓許多學員感到壓力的，往往不是考試本身，而是那本厚達七百多頁的教科書。對於已離開校園多年、平常較習慣實作教學、不擅長長時間閱讀理論內容的教練或轉職者來說，這樣的學習挑戰，可能比健身訓練還辛苦。
但小太陽教練靠的是「有策略的學習法」，一步步拆解、吸收並整合知識。透過卡片盒筆記法、番茄時鐘、章節進度規劃與模擬測驗，小太陽教練讓學習變得具體、有步驟、有進展，也讓不擅長念書的自己成功通過考試。
為什麼要「有策略地學習」來準備CPT證照？
對於想考取 CPT 證照的朋友來說，最大的挑戰往往不是「沒有時間」，而是「不知道怎麼開始」。小太陽教練說：
「光是看到教科書的厚度就想關書本。不是因為不努力，而是不知道怎麼讀進去。」
他曾考取過台灣的 C 級健身證照，但發現內容太過入門，無法深入訓練規劃與個案管理。當決定走上更專業的教練之路，他明白：不能再用舊有方式念書，而是要學會「學習的方法」。
建立學習策略前：先學會「如何學習」
小太陽教練先搜集資料後，挑選了兩種最適合自己的學習工具：
1️⃣ 卡片盒筆記法（Zettelkasten）
這種筆記法強調「碎片化記憶 + 主動連結」，將每個知識點寫成一張筆記卡，再依邏輯串聯。這讓他在考試時，能快速從腦中喚起相關概念，不再死背。
2️⃣ 番茄時鐘法（Pomodoro）
剛開始準備時，小太陽教練一次只能專注25分鐘，他給自己的規則是：
「一天只讀一顆番茄鐘，就當完成任務。」
後來每天可穩定讀到 6～8 顆番茄鐘，學習時間從 25 分鐘成長到 4 小時以上，全程無痛適應。
CPT備考流程設計：從零開始也能完成
準備階段:確認起點→考古題模擬測驗
- 先進行「裸考」測驗，確認起點
第1階段：掌握脈絡 → 線上課程學習為主
- 使用 NSCA 官方線上課程
- 每學完一個知識點就做卡片筆記
- 搭配番茄時鐘建立學習節奏
第2階段：補強細節 → 教科書手寫筆記
- 第二輪回到紙本教科書
- 每天練習手寫、畫出圖解
- 最終累積 80 頁筆記，訓練理解與記憶
第3階段：驗證成果 → 考古題模擬測驗
- 模擬考技巧：不確定的答案先標記題目 → 回頭解
- 考前拉高到80+再正式報考
策略性錯誤：裸考與錯題筆記，是考前最有價值的事
透過裸考，小太陽教練快速確認自己「離合格分數還差多少」，哪些單元最弱，該怎麼讀就更清楚。每次錯題他都整理筆記、重複學習，讓錯誤變成精準的學習目標。
作答技巧：如何應對模糊題與時間壓力
NSCA CPT 考試——題目多、時間緊、選項模糊。
- 不確定的題目先選答案、標記起來，待會再看
- 一輪先寫完全部題目，再回頭檢查
- 想像「我是教練，學生來問我」的場景來作答
這樣能讓答題更有信心，也符合 NSCA 實務導向的考題邏輯。
CPT考完之後：策略也能延續到職涯
考上CPT後，小太陽教練開設了自己的小型工作室，服務對象包括一般民眾與長輩。他說：
「與其怕沒學生，我先從帶爸媽開始，一樣有價值。」
接下來他會持續朝 CSCS、特殊族群訓練、運動表現提升 三個方向進修，策略學習法將成為他職涯的核心競爭力。
結語：用對方法就能考得上
對許多自學者來說，「讀書」總被認為是一件困難的事。但事實上，只要學會正確的方法，不需要靠蠻力也能考上 CPT。
小太陽教練用卡片盒筆記法、番茄時鐘、錯題筆記、進度規劃，從「不擅長閱讀教科書的人」變成「考上國際證照的專業教練」。
與其問「我能不能考上？」不如問：「我準備好有策略的開始了嗎？」