「適度」與「合適」運動之於癌友的重要性

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癌症病友在不同的治療階段，可以從事適度且合適的運動，不僅可以提升體力面對治療，也能避免一些疾病，如肌少症。此外，運動還能帶給病患成就感，讓他們更有自信可以面對療程。而運動要有效的關鍵，則在於要找到合適的癌症訓練教練，才能動得對、動得有效。

「生病要多休息」、「得癌症？這麼嚴重的病，當然要多休息啊！」

這番言論，對許多癌友來說應該不陌生。甚至對一般人來說，就算只是生個小病，也會收到類似的溫馨建議。不過生病真的多休息就會好嗎？這樣的觀念是否有偏誤？

「如果是急性的病症，當然要多休息。像是剛動完手術、發燒、身體極度虛弱與不舒服的狀態下。這種時候應該要多休息幫助身體復原。但如果是慢性病的話，可以視身體機能而定，適度做一些運動。像是癌症、高血壓、糖尿病等病友，如果都不運動，會衍生更嚴重的健康問題，像是肌少症，將對生活產生嚴重影響。」－義大醫院癌症中心主任蘇裕傑醫師 (教授) 

癌友運動身體好、心態佳

癌友依據不同治療階段，會有不同的運動需求與調整。

「我們可以劃分成四個階段來看：治療前、治療中、治療後、追蹤期。治療前我們無法干預，先不談。其餘的三個階段，視病人狀況，都可以有運動的機會，也有運動的需要。」－蘇醫師

蘇醫師更強調，治療期間如果可以盡早養成運動的習慣，短時間來看對於體力的恢復以及體能的維持，都有顯著的影響；長期下來，更可以對健康產生良性的作用，幫助身體變得更健壯，就算之後不幸復發，也會有更好的體能面對後續的療程。此外，蘇醫師還點另外一個重點：「治療期間或是治療後積極的運動，對於患者的心理也有正面的影響。當病友成功舉起一定重量的槓鈴，或是成功突破自己的跑步最佳成績，那種成就感可以讓病患感覺有自信、有動力。」

不過蘇醫師也提醒，並非每一個治療階段都適合運動，癌友要評估自己的身體狀態，必要時與醫師、教練溝通，才能訂定有效的運動計畫。「治療期間如果有白血球過低、感染發燒、或是化療完比較疲憊的狀態下，應該先休息，讓身體得以恢復。此外我也要提醒，有些病友可能會覺得應該要運動出汗，幫助身體退燒。然而出汗與降低或避免身體感染並無關聯，太激烈的運動反而會讓身體難以復原。」

從活動到運動，癌友接受專業教練指導好處多

蘇醫師強調，癌友要努力從活動到運動，最後才能勞動。養成運動習慣，對於強健體魄有明顯的效果。而運動的過程，他建議要找專業的癌症訓練教練指導會比較好，原因是：「運動是很專業的，什麼樣的運動適合什麼樣的人，以及運動的強度、頻率，這些醫師不見得懂，必須由專業教練指導會比較安全及有效。」

「我爸爸今年 82 歲，他從 3 年前開始跟著教練做運動，直到現在都還是如此。前陣子他騎腳踏車不慎擦撞，但僅有頭部輕微撕裂傷，其他並無大礙。你可以想像嗎？一個 82 歲的老人跌倒竟然只有擦傷？為什麼？我想答案很清楚，因為運動讓他有強健的肌力可以支撐身體，不至於一跌倒就受重傷。」－蘇醫師

最後，蘇醫師鼓勵所有癌友，盡早養成良好的運動習慣。治療完畢康復後，也要維持運動習慣。有運動，才有健康富足的人生。

最後，通過癌症訓練教練認證的教練，資料將會登入到台灣癌症資源網，幫癌友找尋最適合的教練。

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