NSCA補丁課程更新！

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認識NSCA 證照系統 考試介紹以及教練的定位與素養

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CPT證照考試範圍與課本影片對照表

必看！教官推薦準備考試的讀書計劃

認識肌肉、關節的結構功能，與運動過程中肌肉收縮和放鬆等專業知識。

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認識食物中的各項營養素，與運動中熱量的轉換運用和運動前後補給。

44:04

場館建置流程、動線與規格。訓練風險與法律責任歸屬

30:51

根據人體阻力訓練適應性安排合適訓練課表，其中包含訓練強度、訓練量、針對性與恢復原則。例如：上肢水平推/拉的超級組與複合組應用

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根據人體有氧訓練適應性安排合適訓練課表，基於最大攝氧量/乳酸閾值/心跳的強度設定，以及不同休息比的LSD、節奏、間歇或者法特雷克跑應用

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認識有氧訓練適應性中的急性反應、慢性適應與過度訓練的相關知識，有助於有效規劃有氧訓練。

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認識抗阻訓練適應性中的急性反應、慢性適應與過度訓練的相關知識，有助於有效規劃抗阻訓練。

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人體心肺循環路徑，學習有氧與無氧系統在運動過程中的產能機轉，為有氧訓練計畫的基礎

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人體三平面、槓桿與運動功率的應用，其中包含肌肉收縮模式與神經反應關係，是人體運動學的基礎知識

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評估就像掃雷，先了解身體隱藏的風險除了轉介醫療專業之外，更能在安全的情況下制定合理訓練計畫

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大綱

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基礎技術

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訓練動作重點

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硬舉 Deadlift

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臥推

06:57

深蹲 Squat

09:07

不穩定訓練

10:50

核心不穩定訓練

09:29

移動式訓練

07:11

大綱

00:37

定義

04:19

訓練計畫

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無評估不訓練。本章包含測試順序，包含無疲勞測試、六角敏捷測試，爆發力、YMCA臥推耐力，1RM肌力測試，無氧能力測試與最大攝氧量VO2max測試

33:40

了解特殊族群的訓練益處與限制項、紅旗警示並設計安全有效運動處方

27:47

大綱

00:34

上肢爆發力

05:17

高翻

05:16

高抓

05:20

模擬考古題練習

證照/學分相關說明