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title: "【產業趨勢】2024年ACSM 20大健身趨勢預測"
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published_at: 2024-02-26
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author: "運釀vintexercise"
category: "NSCA國際證照"
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# 【產業趨勢】2024年ACSM 20大健身趨勢預測

> 這個產業分析影響著每個健身產業從業者，不只是教練或者是健身房經營者，進一步擴及設備廠、科技公司甚至是風險投資公司的年度營運策略。

By **運釀vintexercise** | 2024-02-26

美國運動醫學會 (ACSM,American College of Sports Medicine)是國際權威的訓練認證機構，每年都會發表年度20大產業趨勢分析(附上原文：https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/articleviewer.aspx?year=2024&issue=01000&article=00007&type=Fulltext)這個產業分析影響著每個健身產業從業者，不只是教練或者是健身房經營者，進一步擴及設備廠、科技公司甚至是風險投資公司的年度營運策略與以往較不同的是，今年多了8大趨勢類別的分類，讓相關從業者更可以抓到方向ACSM特別聲明此調查目的在收集數據，以預測將引導健身行業的潛在發展趨勢。該調查提供臨床醫生、研究人員和業內相關從業者對趨勢的意見，而不是對行業幾乎沒有實際影響或利益的「時尚」提供意見。 我簡單翻譯重點再加上自己的想法給大家參考穿戴式科技：自2016年以來一直是前三名。可穿戴技術包括人們可以佩戴或附著在身上的各種設備，通常都可以跟手機或者其他設備連線。提供即時信息，如心率、步數、活動分鐘和睡眠時間。可穿戴技術使運動專業人員能夠進一步個別化客戶的日常身體活動，追蹤其運動模式、表現和短期與長期的變化數據分析。 職場健康促進：工作場所健康促進首次進入趨勢清單，且排名第2。這似乎表示人們對健康和生活質量的重視，這影響了包括工作效率在內的許多領域。根據疾病控制和預防中心的數據，每周參與40小時工作的普通美國人將在工作場所度過大約三分之一的人生。雇主有機會鼓勵促進健康的行為（例如，進行體育活動和預防性檢查）。這些好處通常能夠降低保險成本，提高工作效率，並改善心理健康。一些工作場所健康促進的例子包括提供健身設施、員工運動社團和健康教育課程。 老年人健康健身計畫：為老年人提供增加的健身計畫爬升至第3位。根據2021年《美國老年人概況》的報告，自2010年以來，65歲及以上的美國人口增加了38％，其中約27％的人口獨立生活。預計美國老年人口將繼續在2040年之前增長。老年人的老齡化增加了患慢性疾病、認知障礙和跌倒風險。定期進行有氧運動和肌肉強化的體育活動是減輕疾病影響、保持獨立性，並在整個老齡過程中提高生活質量的重要策略。 減重運動：排名第4位（2023年為第8位）。人們已經意識到，定期運動有助於改善新陳代謝功能並減少體脂。運動應包括有氧活動、力量訓練以及伴隨著飲食改變以創造卡路里(熱量)赤字。運動有助於在減重過程中保留瘦體重，並幫助消費者保持長期的體重減少。 合格運動專業人士（QEPs）的保險機制：代表政策與環境的修訂趨勢，旨在倡導給予QEPs專業資格。專業資格認證從未在前10名中達到高峰，並且存在重大的政策層面障礙，使得在全球許多地區讓專業資格認證變得不太現實。然而，對QEPs所接受培訓以提供服務的報銷，支持將運動專業人員（例如：私人教練和運動生理學家）視為健康照護連續體系的一部分。ACSM於2021年成立了一個特別小組，旨在倡導政策變革，允許QEPs在其實踐範圍內為患者提供服務並進一步改善身體活動結果和生活質量。 雇用經過認證的運動專業人士：在2024年排名第6的「聘請經過認證的專業人員」一直是持續出現在前10名的趨勢。健康和健身公司認識到雇用受過訓練的專業人員來領導健身計畫的重要性。獲得認可的證書向消費者傳遞了一個信息，即專業人員已經獲得了足夠的知識，能夠支持他們實現健身目標。經過認證的專業人員可以信賴，具有在其實踐範圍內安全開具運動處方的最低技能水平。保持認可證書需要持續教育的證據，這對於降低消費者的受傷風險和減少雇主的責任是重要的。要找到您附近的經過認證的運動專業人員，請查看美國運動專業人員註冊（https://usreps.org/）。 手機運動應用程式(app)：2024年首次進入前十大趨勢列表，排名第7位。它是數位技術趨勢類別的一部分。這一趨勢首次於2016年以「智慧手機運動應用程序」的名稱在前20名中排名第17位。使用app應用程序可以靈活交付運動計畫。對市場上產生了較大的影響，為消費者提供了許多獨特的選擇，並展示了提高使用者訓練的效果。消費者可以使用app程序來追蹤運動活動並獲得有關表現的反饋與報告。一些應用程序整合了社交功能，並提供學習技能的提示，這是健康行為改變理論的關鍵。 運動心理健康：針對改善心理健康的運動方案排名第8，因為人們開始認識到運動對認知和情緒的重要性。心理健康包括情感、心理和社交健康。根據世界衛生組織（WHO）的數據，全球約每八人中就有一人受到不同程度的心理疾病影響，而定期運動可以作為一個預防保護因子。身體活動和運動可以提高情緒，改善心理健康。ACSM為運動專業人員提供資源，支持將身體活動納入心理健康支持計畫。 青少年運動：第九名代表對青少年訓練的方法，越來越獲得重視；著重於發展運動技能、力量和協調性。近年來出現了越來越多的培訓設施和訓練計畫，目的在提高自信心、發展社交技能並增強運動表現。兒童和青少年學習基本的運動模式，為未來專項運動技能做好準備。在與這個特殊人群合作時，運動專業人員應特別進修或接受專業培訓認證。 私人教練訓練：私人教練訓練自2007年推出以來一直是前10名健身趨勢列表中的一個重要項目。私人教練提供一對一的培訓，包括運動測試、目標設定和計畫實施。消費者可以從訓練中受益，學習各種安全有效的運動和運動恢復方法。通過獲得國際權威機構認可的資格證書，更可讓運動專業人員與各種客戶訓練做好準備。 生活方式醫學健身：隨著消費者和行業對壽命和健康（高品質的生活年數）的關注增加，不出意外的是，生活方式醫學健身在今年上升了五個名次，排名第11。(2020年排名第16位，2021年為第18位，2022年為第19位，2023年為第16位）。目的是將健康行為視為促進健康、預防疾病和醫療治療的基礎。增加身體活動和減少久坐行為是改善慢性疾病所有患者健康結果的一般建議。針對患者行為的具體例子與美國心臟協會（AHA）的「生活的八個基本要素」相符，並且美國生活方式醫學學院建議進一步優先考慮改善營養、減少壓力和增強社交健康等方面。 戶外運動：戶外運動在2024年排名第12位。雖然這一趨勢在2010年首次亮相時排名第25位，但由於與COVID-19有關的限制，戶外運動在過去幾年中上升到較高的排名位置（2021年為第4位，2022年為第3位，2023年為第6位）。即使行業正在找到一種“新常態”，參與戶外運動似乎對許多品牌和運動專業人員來說仍然是一個主要趨勢。這些活動在公園、廣場或登山步道中進行，由運動專業人員帶領進行單日或多日的跑步、騎自行車或休閒活動，同時鼓勵社區參與和促進社交健康。 健康健身運動處方：這一趨勢自2010年以來一直未出現在前20名，並且在2024年排名第13。健康和健身教練將行為科學原則和理論整合到健康促進和生活方式醫學計畫中，有助於減少臨床和學術之間的差距。這種模式將行為改變的主權教給客戶，教練等專業人員提供支持和反饋，在這過程中用實證的行為改變技術合作。教練溝通可以是個人或小組進行。ACSM與Wellcoaches的合作持續為經過認證的運動專業人員提供基於科學實證的資源，以促使他們在圍繞身體活動的心態和行為方面進行改變。在此找到更多專業健康教練的資源：https://www.acsm.org/certification/professional-resources/wellcoaches。 功能性健身訓練：在2024年下降至第14位（2023年為第5位）。這種訓練方式，目的是在改善平衡、協調、功能性強度和耐力，以提升日常生活的運動能力。這些類型的計畫建立在客戶在一天中可能進行的活動，以維護或改善身體功能和獨立自主性（16）。雖然發展肌肉強度和力量，並改善平衡和本體感覺對所有成年人來說都是必要的，但對於老年人和臨床從業者來說尤其重要。由於老年人口的平均身體活動水平較低，運動專業人員和公司應繼續優先考慮功能性訓練，以減少心臟代謝疾病的風險，改善身體功能，並延長獨立生活的能力。 瑜珈運動：正念練習是減少壓力感、改善心理健康並促進自我意識的好方法。瑜伽適用於多種不同運動程度的族群，對特殊人群也安全。最常見的方式是在由現場教練主持的團體課程中進行，傳統瑜伽包括Hatha、Vinyasa和Bikram等風格。力量瑜伽（又稱Vinyasa）將傳統流程與額外的強度焦點結合在一起，而恢復性形式（例如Hatha）則旨在更慢和更放鬆。瑜伽現在在多種環境中都可用，包括精品健身工作室和社區運動中心，也可以在不同的平台上進行。 運動是良藥(EIM)：身為推動全球健康的一份子，我們鼓勵醫療從業者將運動評估和治療納入為患者制定的治療或恢復計劃中。EIM認識到，經過認證的運動專業人員是醫療保健中不可或缺的一部分。EIM提倡對運動更多的認識和教育，並建議應該將其視為健康的重要指標。註冊的EIM計劃為醫生提供了一個準則，可以轉介患者給合格的運動專業人員參加基於科學實證的運動計劃。ACSM與AHA和美國運動委員會等戰略合作夥伴共同參與重要的推廣工作，推動在醫療政策中加入運動訓練。 傳統肌力訓練：（2022年為第4位，2023年為第2位）。傳統的肌力訓練注重正確的運動和舉重技術，包括槓鈴、啞鈴和壺鈴，通過調整重複次數、組數、節奏、負荷和運動選擇，以達到不同的健身目標，以提高或維持肌肉量。有鑒於肌力訓練具有充分記錄的心理和身體益處，作者建議精品工作室和大型健身房繼續創新並推廣肌力訓練的團體運動課程，作者將肌力訓練歸類為整個行業的頂級趨勢。 數據分析與訓練技術整合：非常具有潛力的產業。客戶可以使用即時數據輸出，如心率、速度和速度，來引導他們的調整運動參數。這種類型的訓練讓團體運動中進行個別客製化的指導和教學更加容易，即使其中可能有不同的運動程度的學員，即使只有一位運動專業教練。在運動過程中提供即時反饋，使客戶了解運動處方和運動生理反應之間的關聯，幫助客戶在各個訓練間自我監測努力和強度。經認證的運動專業人員必須保持對數位健康連結健身領域的最新資訊，包含數據分析的訓練，以增強或豐富其訓練計劃。 線上私人訓練課程：在2023年跌出前20名，但在2024年重新回到榜單的第19位。線上私人訓練利用數位技術提供線上的個別或團體運動課程。它可能包括與經認證的運動專業人員進行互動、即時的培訓與對話，或者使用預先錄製的訓練課程模板。這種趨勢使經認證的專業人員能夠以更有效和方便的方式接觸更多的消費者，提供他們的訓練計劃和專業知識。此外，線上私人訓練可能提高對那些在身體活動遇到障礙的人參與運動，如：知識不足、時間不足、設施環境不足和社會支持不足等。 高強度間歇性訓練（HIIT）訓練：2023年為第7位），HIIT涉及反覆進行短時間、接近最大強度的運動（心率超過80%最大心率），然後進行較長的主動或被動恢復期。HIIT因其改善峰值有氧能力、促進心血管健康和提高胰島素敏感性等健康效益而受到認可，訓練過程中可以使用各種設備選項進行，如跑步機、划船機或自行車（18）。HIIT的訓練處方是基於心率的訓練，可以客製化以滿足所有不同體能水平的客戶。同時HIIT也是一種具有吸引力的訓練法，因為它是一種高效利用時間的訓練方式。這種訓練方式已經顯示對一些患有慢性疾病的特殊人群，如糖尿病或某些癌症患者，具有心肺健康益處。以上是ACSM的20大產業預估這些資料來源如下 總計調查了1997位相關人士其中最大宗的是健身教練(佔23.1%)，接著依序是運動生理師(10.6%)，教授(6.1%)，團體運動老師(5.5%)...etc 而這些人的背景工作年資：4-6年(26.5%)，1-3年(21.4%)，7-9年(19.4%)學歷：學士(34.2%)，碩士(28.3%)，博士(13.7%)，高中(13.3%)工作場域：私人工作室或自營業者(20.2%)，連鎖體系(例如YMCA 17.6%)，商業健身俱樂部(15.4%)，醫院/運動醫學中心(12.4%)，高等教育機構/研究實驗室(11.5%)，大學或社會福利機構(11.2%)證照：ACSM(39.6%)，其他國際權威機構認證(30.4%)，無認證(11.0%)，無回應(19.0%)工作型態：全職(85%)，兼職(14.8%)文中也針對特定國家或區域進行運動型態的分析 我在這邊就簡短分享3個我看到的點 1. 科技發展不容忽視：不只是穿戴式裝置各種訓練相關app，還有特殊族群監控系統也在蓬勃發展 2. 運動處方越來越受重視：以前運動就是有樣學樣，看人怎麼練、怎麼跑就跟著做，但編排課程的計畫與邏輯在每個趨勢中都可見到，那個科技與數據分析中也一直強調這點 3. 認證機制的權威性：仔細深入看原文，20項中有12項提到了專業認證，而且是權位機構的認證，所以推薦大家持續進修考取專業的證照 然後特別想分享的個人見解，是科技發展造就了產業對運動科學與相關認證的需求，甚至促進社會政策與環境設置更加進步、當工程師在設計運動軟體或者健身設備的時候也更需要考究專業的運動人體科學知識與訓練處方設計在這樣的趨勢下，反過來更推升教練本身的專業需求，讓學員快樂動一動只是基本，更重要的是要達到訓練目標，除了常見的減重的需求外，馬拉松sub3，對抗肌少症，控制血糖，調適心理壓力等等我本身有幸與科技公司有些專案合作，工程師就問：「做什麼樣的運動可以瘦？我要把運動項目，強度，時間等等參數設定到app裡面」，我一個瞬間不知道該怎麼回答也有機會參與公家機關/社福機構/醫療集團的專案，對方就問：「要怎麼找到專業的教練？有審核的標準嗎？或者有證照背書？」甚至還談到要不要推動相關運動認證法案，甚至納入保險機制中讓民眾更能夠享受到運動帶來的益處像美國這樣把註冊運動專業人士整合到一個平台，讓有需求的機構或者民眾可以找到對的人也是很不錯的方式，教練本身也可以把自己的資料登錄在網站上增加自己的曝光，同時網站也有相關合作的機構與組織讓想進修學習的教練更有努力的方向 (有NSCA覺得榮幸)！目前台灣還沒有這樣的平台，但我相信未來會出現的最後，這是ACSM每年都會發出的產業預測分析，如果你是相關人士或許做些未來布局的參考，畢竟如果你2-3年前買進輝達NVIDIA，今年過年可能笑到嘴巴都合不起來當然也可以都不做改變，人生是自己的，你超自由最後附上一個廣告！2024年NSCA全年度線下課程(CPT/CSCS/CSPS/TSAC-F)NSCA CPT+CSCS線上課程都在這邊歡迎參考：https://vintex.kaik.io/