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title: "【運釀好文】拿捏好無形的那條界線，健身教練如何避免不必要的肢體接觸誤會？"
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published_at: 2023-07-21
modified_at: 2024-02-26
author: "運釀vintexercise"
category: "News"
tags: ["運釀", "溝通技巧", "Metoo", "教練素養"]
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# 【運釀好文】拿捏好無形的那條界線，健身教練如何避免不必要的肢體接觸誤會？

> 遵守「教學三步驟」，遠離觸碰盲點建立良好教學環境。

By **運釀vintexercise** | 2023-07-21

運釀給你最純粹的精華健身房的肢體接觸，在不恰當的言語態度、觸摸方式下，很有可能造成學員的誤解，甚至有性騷擾的疑慮。專業教練 Amber 帶大家認識如何正確與學員溝通，並避免肢體接觸的複運釀想讓您瞭解的是不當的言語態度與觸摸方式可能造成性騷擾肢體接觸指導應該是最後的選項 一則健身房性騷擾新聞轟動健身圈，讓許多教練開始擔憂自己會不會成為下一個被告。這則新聞是這樣說的：「朱女委託李男代課，期間以手調整女學員姿勢，沒想到卻遭到指控，李男藉口動作不確實需要調整，對她戳臀、摸大腿，以手臂推擠其胸部，讓她感到不舒服，依違反性騷少防治法向法院提告。李男則否認犯行，供稱為了協助學員動作到位，才會以手指輕點她側邊腎部提醒，沒有刻意觸碰。」(摘錄自三立新聞報導)雖然最後李男不予起訴，但勢必對教練的內心產生了陰影，往後指導學員恐怕會無所適從。但身為體能教練，在健身房觸碰學員指導動作不是很合理嗎？該怎樣才能避免性騷擾嫌疑？從業十年的Amber要來替大家說明。教練觸碰指導動作有盲點身為體能教練，Amber 很清楚碰觸學員是難免，尤其以上述新聞的案例，講的是訓練 TRX。她接著解說：「TRX 是靠身體的體重作動，以身體傾角方式，訓練不同部位的肌肉。我們以划船姿勢來說好了，這姿勢最主要目的是要訓練背部肌肉。但是操作時，很容易只用到重心的轉移、上肢手臂出力太多，而沒有確實訓練到背部。教練如果發現學員的身體沒有在一條斜直線上，或是駝背，往往會觸摸背部，提醒學員收緊背部。」但這種時候，往往就是教練的盲點。Amber 接著說：「教練出於好意，伸手觸碰學員身體，希望提醒學員收緊部位。然而，出手的方式，以及解說的口吻、語氣，都有可能會造成學員誤會。例如前述案例教練是用手點的方式，但以我們專業指導來說，單一點的觸碰，會更容易讓人產生誤會。如果同時教練又語帶戲謔地調侃學員，就更可能讓學員有不舒服的情緒。」觸碰學員身體有妙招Amber 建議，若真的要觸碰學員身體，不妨先口頭提醒，取得學員的同意，接著再以「大面積」觸碰為原則指導學員動作。「舉例來說，TRX 划船我要提醒學員收緊背部，我不會用點的，而是用整個手掌輕碰學員的背部，點跟面的接觸面積差別，給人的感受就會有很大的不同。」此外，碰觸的方式也要注意。「站在指導學員的立場，我碰觸對方身體，一定是用輕拍、靠上去的方式，很少會有撫摸的動作。雖然有時教練可能只是要表達肌肉的走向，而用撫摸的方式，但這種情況下就很可能引起學員的不好觀感。」 觸摸學員為最後選項然而實際在教學中，Amber 表示自己不常出手碰觸學員，這是因為：「這與我的教學邏輯相關。」她進一步表示，在教學過程中第一步通常是教練自己先示範給學員看，並搭配口語的意象化描述，讓學員先抓到一點感覺。第二步是讓學員自行操作。這過程如果學員動作做錯，Amber 會先讓學員作完，接著再親身示範一遍，把學員錯誤點出來，讓學員知道自己哪裡做得不對。最後，再請學員試試看，倘若學員還是無法抓到動作的精髓，此時 Amber 才會詢問是否可以觸碰身體來指導。「我認為觸摸學員是最後的選項，不應該一開始就觸碰學員，這樣做也讓學員沒有自己摸索的機會，可能會讓學員過分仰賴教練的指導，而沒辦法獨立完成動作。此外，就是會增加性騷擾的誤會可能性。」 Amber 曹嫚君◆運動醫學系學士畢業 ◆天天運動工作室創辦人/總教官◆運動傷害防護員ATC ◆NSCA-CPT ◆NSCA -TSAC-F 運動這條路上靠得是持之以恆，創業十年來，堅持教導學員如何正確的運動、為自己的身體負責，建立目標並且成長。Amber每年不只擔任講師，也會參與國內外培訓，更新運動醫學、科學知識，也期望能持續帶給教練、學員幫助。 ◆天天運動是高雄知名運動工作室，有「左營旗艦店」「鳳山店」「美麗島店」三家分店。◆強健x預防x康復為三大主軸用醫學、科學的角度給你不一樣的運動感受。 達到恢復全面的身體能力，打造無痛的訓練過程！