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title: "健身健心擺脫憂鬱壞情緒，老人長壽和幸福的關鍵"
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published_at: 2024-01-23
modified_at: 2024-09-06
author: "運釀vintexercise"
category: "特殊族群"
tags: ["心理健康", "憂鬱症", "精神疾病", "高齡社會", "特殊族群"]
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# 健身健心擺脫憂鬱壞情緒，老人長壽和幸福的關鍵

By **運釀vintexercise** | 2024-01-23

本文精華搶先看在醫療資源足夠的現代，高齡人口快速增加打破原本的社會結構，使臺灣逐步往高齡化社會邁進。而面對社會越來越多的「大小孩」，更多利於社會保障與照護的組織也橫空出世，但撇除這些外在服務，最重要的還是自我的「身心健康」。 運釀想讓您瞭解的是高齡化是種趨勢，短時間改變不了，該有相對的措施。在高齡化社會裡，多關心身邊的長輩有助於他們身心健康。社交活動能提升身心健全，降低憂鬱症傾向的發生。 其實「高齡化社會」在國際上沒有絕對的標準，但在聯合國（UN）與世界衛生組織（WHO）的調查中，他們還是會定期提供老齡化社會的數據以及建議，協助各國面對老齡化人口增加的挑戰。目前根據聯合國定義，只要六十五歲以上的人口佔總人口的7% 以上，即是「高齡化社會」。眾所皆知日本是高齡化嚴重的國家，日本老年人口占比高達33.1%、義大利28.6%、德國27.6%，而台灣在行政院經建會預估下2025年將超過 20%，意味每5人當中就有1人是老年人。 高齡化社會是過去，高齡社會是現在臺灣是高齡化社會早已不足為奇，但你知道嗎？臺灣其實已經跟高齡化社會沒有關聯了，現在我們是高齡社會並且朝者超高齡社會邁進。但扣除這些需要循序漸進改善的問題，當下我們更該關注周遭的人事物。過去衛福部於〈2013 年老人狀況調查報告〉與台灣大學人口與性別研究中心《人口學刊》第 41 期〈台灣老人憂鬱狀態變化及其影響因子〉指出孤單老人是非常需要被重視的族群，並顯示出台灣每9個老年人就有1位是獨居老人。 身體疲憊不想動是藉口，與人交流打開內心是解藥其實對於老人來說身體上的健康非常重要，但心靈上的陪伴更能治癒他們孤獨的內心。根據研究顯示，多參與社交活動將提供他們更多能量，並有效降低罹患憂鬱症的機率。最後，雖然臺灣老年人口每8人就有1人有憂鬱症傾向，但在醫療保健、社會保障、退休金、老年護理等領域逐漸健全的臺灣，還是建議各位「大小孩」打開門窗出去走走，善用公共資源，讓自己度過健康安逸的後半人生吧！ ＜本文部分內容摘錄自《肌力壯了就不老：打造40後的健康人生》（專業運動防護師林冠廷著）第二章「老年人的健康不只在身體上，更在心靈上」，歡迎參閱書籍獲得更多資訊＞