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title: "聽說戴護具肌肉會萎縮？"
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published_at: 2023-02-28
modified_at: 2024-09-06
author: "運釀vintexercise"
category: "運動恢復"
tags: ["身體恢復", "護腰", "肌肉萎縮", "運動科學"]
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# 聽說戴護具肌肉會萎縮？

> 長期使用護具是否會對肌肉產生負面影響呢？

By **運釀vintexercise** | 2023-02-28

運釀想讓您瞭解的是：護具是復健過程中的輔助工具，能夠提供必要的支撐與穩定，協助身體恢復功能，但在使用護具的同時，依據復健計畫的要求，逐漸提高身體的神經感覺與運動控制能力，才能真正解決問題。 近年來，人們越來越注重健康和運動，然而不幸的是，很多人在運動或生活中仍會受傷或出現疼痛。在這種情況下，護具成為了一個重要的輔助工具，可以幫助身體穩定和支撐。但是，長期使用護具是否會對肌肉產生負面影響呢？ 林冠廷表示有一個學生的經歷可以給我們一些啟示：我遇到一位學生，一位年紀約莫45歲左右的女性，五年前因腰椎問題進行了手術。開完刀後，醫師建議盡量減少腰部的動作，同時必須戴著護腰。這位學生非常乖，從此除了定期復健之外，在生活中盡可能都「不動」，護腰更是從早上戴到晚上，有時候甚至連晚上睡覺都會戴著。因為很怕腰椎再次受傷，又必須開一次刀，即便醫師說可以試著把護腰拿掉了，因為心理上的懼怕，又隱約感覺到還是有下背痛的症狀，所以還是依然戴著護腰生活。然而，當我進一步進行功能性與徒手檢查時，我發現她的腰部肌肉真的萎縮了。長期的護具代償，讓她的肌肉力量變得非常小，小到甚至連自己的身體都支撐不住，身體的平衡與控制能力更在拿掉護腰之後必須手扶著牆壁才能正常行走。在與物理治療師以及醫師討論後，我們確認她的腰椎早已沒有問題，缺乏的只是肌肉力量與身體控制能力的復健訓練。必須嚴格的改變這個學生戴護腰的習慣，才能夠把問題解決。戴護具肌肉會萎縮那還要戴嗎？只要用對方法，護具是很好的輔助工具。如果您在復健過程中需要使用護具，請務必注意以下幾點：首先，遵從醫師與物理治療師的建議，並確保護具使用方法正確。對於許多護具，例如膝蓋護具、護腕、護肘等，有正確的佩戴方式，若佩戴不當則可能會導致不必要的壓迫或阻礙運動範圍，進而影響復健效果。 其次，注意使用護具的時間。長時間依賴護具，將會使肌肉萎縮並且失去控制能力，也會降低運動的安全性。若是因為恐懼或其他因素而不斷使用護具，將會讓身體的問題持續存在，反而無法真正解決問題。因此，當醫師或物理治療師建議減少或停止使用護具時，請務必遵從指示，並依據復健計畫的要求，逐漸提高肌肉力量與身體控制能力，才能夠真正解決問題。 最後，與護具的使用相伴隨的，也是必須重視的，就是復健運動的規律性。復健是一個持續性的過程，需要耐心並且持之以恆，不能只做幾天就放棄。在醫師或物理治療師的指導下，執行復健計畫中的各項運動，並注意運動的方法與強度，將會讓身體更加健康且有力量，也能讓您早日回到健康的生活。 總之，護具是復健過程中的一個輔助工具，能夠提供必要的支撐與穩定，協助身體恢復功能，但在使用護具的同時，也要注意肌肉的力量與身體控制能力，才能真正解決身體問題。因此，在復健過程中，除了使用護具之外，還需要依據醫師或物理治療師的指示，執行復健運動，並且遵循復健計畫中的規律性，才能重新獲得肌肉力量和身體控制能力。 ＜本文部分內容摘錄自《下班運動學》（林冠廷著）第一章「運動其實很專業」，歡迎參閱書籍獲得更多資訊＞