--- title: "NSCA Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS) 課程全方位培訓工作坊" seo_title: "NSCA CSCS中文線上課程｜肌力與體能訓練專家證照︱台灣官方 NSCA CSCS 體能訓練專家培訓︱運釀vintexercise" seo_description: "NSCA-CSCS體能訓練專家認證，是在訓練界最具權威性的證照，專業體能訓練師的標配認證。本課程由台灣NSCA官方認證講師林冠廷所舉辦。" slug: nscacscs-hk url: https://vintexercise.com/courses/nscacscs-hk type: paid --- # NSCA Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS) 課程全方位培訓工作坊 > NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家認證，是在訓練界最具權威性的證照，專業體能訓練師的標配認證。雖然考照難度高、準備時間長，但對於希望長期發展專業運動訓練、開創教練事業版圖的人來說，這絕對是個值得投資的選擇，而此課程協助你做好報名NSCA-CSCS認證考試全方位的準備。 ## Description First Step: StepUp Printed Starter Kit (課前教材備課)StepUp Series 2:Pre-Course 11.6Hrs Video Online Learning Online Material (備課教材重點)StepUp Series 3: NSCA-CSCS Study Workshop (3日研討工作坊）StepUp Series 4:12-Week Guide to Progress (12星期溫習重點指導及進度測試）我們明白自學路上的各種挑戰，因此課程經過精心準備不同溫習教材，務求助你找到溫習方向突破學習樽頸。 從剖析考試重點、整合核心知識、傳授答題技巧，到實戰模擬，我們將一步步帶領你掌握每個章節的精粹。 「12星期溫習重點指導及進度測試」這個線上課程將與你並肩作戰，持續提升你的實力，助你課堂後應付 NSCA-CSCS 考試！Final Step: From Learning To the Field (實習機會）美國國家肌力與體能協會 NSCA-CPT 課程涵蓋 27 個單元本網站上所有內容和資料，包括但不限於文字、聲音、圖片、影片、圖表、檔案、網頁設計、網站架構、網站畫面安排等，均由運釀股份有限公司或其他權利人依法擁有智慧財產權，並受智慧財產權相關法律保護，包括但不限於著作權、商標權、專利權、營業秘密與專有技術等。任何人未經運釀股份有限公司同意，不得逕自使用、修改、重製、公開播送、改作、散布、發行、公開發表、進行還原工程、解編或反向組譯；未經運釀股份有限公司或相關權利人事前書面同意，亦不得就本網站內任何內容或資料之全部或一部、以任何形式進行下載、修改、重製、錄音、錄影、傳播、散佈、使用、公開口述、公開播送、公開發表、公開上映、公開演出、公開傳輸、公開展示、發行、出售、再授權或轉讓等行為。 ## Learning Objectives - 運動科學 - 運動技術 - 營養學 - 評測與經驗 - 特殊族群 - 運動心理學 ## Course Info - Lectures: 48 - Video: 12h ## Instructors ### Small Step Fitness ## Curriculum ### 最新內容更新 (25m) - 2026 最新課本內容更新：《肌力與體能訓練》第五版 (0m) - 2024NSCA補丁課程更新 (25m) ### ■課程試閱■ 第0章 - 術科搶先看 (5m) - 術科課程搶先看！ (5m) ### 第1章 - NSCA課程介紹(證照介紹／考試介紹／教練專業素養) (26m) - 認識NSCA 證照系統 考試介紹以及教練的定位與素養 (26m) - 必看！教官推薦考試讀書計劃 (0m) ### 第2章 - 運動解剖學（身體組成／肌肉／骨骼／關節…etc） (14m) - 認識肌肉、關節的結構功能，與運動過程中肌肉收縮和放鬆等專業知識。 (14m) ### 第3章 - 運動營養學（各大營養素／熱量轉換／運動補給） (44m) - 認識食物中的各項營養素，與運動中熱量的轉換運用和運動前後補給。 (44m) ### 第4章 - 場館組織/風險/法律責任 (30m) - 場館建置流程、動線與規格。訓練風險與法律責任歸屬 (30m) ### 第5章 - 抗阻訓練計畫 (22m) - 根據人體阻力訓練適應性安排合適訓練課表，其中包含訓練強度、訓練量、針對性與恢復原則。例如：上肢水平推/拉的超級組與複合組應用 (22m) ### 第6章 - 有氧訓練計畫 (34m) - 根據人體有氧訓練適應性安排合適訓練課表，基於最大攝氧量/乳酸閾值/心跳的強度設定，以及不同休息比的LSD、節奏、間歇或者法特雷克跑應用 (34m) ### 第7章 - 有氧訓練適應性（急性反應／慢性適應／過度訓練） (38m) - 認識有氧訓練適應性中的急性反應、慢性適應與過度訓練的相關知識，有助於有效規劃有氧訓練。 (38m) ### 第8章 - 抗阻訓練適應性（急性反應／慢性適應／過度訓練） (33m) - 認識抗阻訓練適應性中的急性反應、慢性適應與過度訓練的相關知識，有助於有效規劃抗阻訓練。 (33m) ### 第9章- 運動生理與能量學（心肺循環／能量／氧氣運用） (35m) - 人體心肺循環路徑，學習有氧與無氧系統在運動過程中的產能機轉，為有氧訓練計畫的基礎 (35m) ### 第10章 - 運動生物力學（向心離心與等長運動／槓桿原理／功率計算） (16m) - 人體三平面、槓桿與運動功率的應用，其中包含肌肉收縮模式與神經反應關係，是人體運動學的基礎知識 (16m) ### 第11章 - 客戶健康評估與風險分類（高中低風險判斷／身體素質解析） (25m) - 評估就像掃雷，先了解身體隱藏的風險除了轉介醫療專業之外，更能在安全的情況下制定合理訓練計畫 (25m) ### 第12章 - 抗阻訓練技術A（正握／反握／寬握／窄握／站距／動作保護） (23m) - 大綱 (1m) - 基礎技術 (8m) - 訓練動作重點 (13m) ### 第13章 - 抗阻訓練技術B(基本功：三項阻力訓練的操作技術與步驟分解) (26m) - 硬舉 Deadlift (9m) - 臥推 Bench press (6m) - 深蹲 Squat (9m) ### 第14章 - 抗阻訓練技術C(進階應用：貼近運動模式的訓練更能提升運動表現) (27m) - 不穩定訓練 (10m) - 核心不穩定訓練 (9m) - 移動式訓練 (7m) ### 第15章 - 增強式訓練A(基於伸展收縮循環(SSC)設計短時間的爆發訓練以提升運動表現) (19m) - 大綱 (0m) - 定義 (4m) - 訓練計畫 (14m) ### 第16章 - 運動檢測與項目選擇 (33m) - 無評估不訓練。本章包含測試順序，包含無疲勞測試、六角敏捷測試，爆發力、YMCA臥推耐力，1RM肌力測試，無氧能力測試與最大攝氧量VO2max測試 (33m) ### 第17章 - 特殊族群訓練（老年人／心血管疾病／孕產婦／青少年） (27m) - 了解特殊族群的訓練益處與限制項、紅旗警示並設計安全有效運動處方 (27m) ### 第18章 - 舉重技術A(上肢爆發/抓舉/上博) (16m) - 大綱 (0m) - 上肢爆發力 (5m) - 高抓 (5m) - 高翻 (5m) ### 第19章 - 能量系統訓練 (22m) - 人體磷化物系統、乳酸系統、氧化系統在不同的運動強度與訓練量操弄下的訓練計劃編排；例如羽球運動的短間歇與足球運動的長間歇訓練就有所不同 (22m) ### 第20章 - 速度與敏捷訓練 (24m) - 速度、加速度、最高速度以及變換方向(COD)、反應肌力(RSI)等訓練應用 (24m) ### 第21章 - 體能檢測(運動伸展與體能檢測)：動靜態與PNF伸展、六角測試、5-0-5測試、有氧能力YO-YO測試 (18m) - 運動伸展與體能檢測，例如：動靜態與PNF伸展、六角測試、5-0-5測試、有氧能力YO-YO測試 (0m) - 檢測前熱身項目 (10m) - 不同的檢測項目介紹及目的 (8m) ### 第22章 - 週期化訓練（各種週期板塊介紹與應用） (19m) - 依據不同運動專項週期與人體一般訓練症候群(GAS)編排增/減量課表，其中包含線性週期、板塊週期以及共軛週期等 (19m) ### 第23章 - 非傳統訓練 (7m) - 非傳統訓練包含變動式阻力(彈力帶、鐵鍊)，輪胎與沙袋負重行走等，此種訓練法更貼近實際人群的運用場景 (7m) ### 第24章 - 速度依循訓練 (37m) - 藉由速度監控確認訓練強度、動作品質、疲勞管控等運動科學數據，進一步針對不同運動員進行個別化科學訓練 (37m) ### 第25章 - 運動心理學（評估心理狀態與調整應用） (29m) - 運動心理包含行為改變、情緒調節、狀態控制等元素，根據不同運動員特質、喚醒程度給予合適的引導技巧以維持狀態 (29m) ### 第26章 - 舉重技術B（奧林匹克舉重） (18m) - 抓舉 (5m) - 挺舉 (4m) - 考點與挺舉分解動作 (7m) ### 第27章 - 增強式訓練B（上肢增強式訓練／下肢增強式訓練實際操作） (15m) - 藉由徒手、藥球或欄架等工具提升運動員表現，同時也降低運動傷害風險 (15m) ### NSCA歷年官方考古題練習 (0m) - 歷年考古題練習 (0m) - 2025最新官方考古題練習 (0m) ## Pricing ### one_time_purchase - NT$36,800 ## FAQ ### 關於課程與觀看問題 **線上與實體的差異？** 我們的精神『不只教你考證照，更要幫助大家成為一個好教練』無論是實體課程或是線上課程，內容都是超過NSCA課本，準備考試一定足夠。實體課程相較線上課程能有更多與講師實際操作演練的機會，畢竟「運動」還是要實際操作，光看書你身體是學不會舉重或跑步的。線上課程提供給沒有辦法抽出連續好幾週參加培訓營的朋友們，比較方便學習的機會，同時也給準備考試的同學有無限複習的機會大幅提升考照率。 *實體+線上您可以把握今年底的CPT培訓營，若報名實體課我們針對舊生有非常超值的線上課程優惠，針對考試準備更有把握。*線上+實體也可以先購買線上課程，打好基礎甚至通過考試，然後再到線下參與實體課程更能融會貫通把課本上的運動技術實際應用出來，會有一種「通了！原來課本上講的就是這個訓練！」的感覺。我們明年度針對各項目會開獨立課程，針對比較不足的單元實際操練，屆時一樣會提供舊生優惠。 不管是實體或線上課程的學員，相關權益我們都同樣重視，皆會邀請加入官方私密社團，提供後續課後問題解答。『不只教你考證照，更要幫助大家成為一個好教練』運釀團隊 共勉之 **課程有觀看期限嗎？** NSCA CPT+CSCS 線上課程觀看期限兩年，購買頁面／訂閱方案上有特別註明，全站其餘課程多不受時間及地點限制，皆可無限次數、重複觀看內容！ **該如何調整影片播放速度？** 可以點選影片右下角齒輪按鈕，會有 0.75、正常、1.25、1.5、2 等速度可自由調整。 ### 報名考試相關問題 **非本科背景是否可以報名NSCA所有的證照考試？** 目前運釀提供的NSCA證照考試共有二張，其中CPT和CSCS是一般的民眾都可以做報考的，來上過的學員各行業都有！EX: 退休的英文老師、在執中的廣告工作人員、其他喜愛運動的人等等。所以非本科系背景的也非常歡迎報名參加培訓。這邊運釀想跟大家說一下！CPT必須高中職以上學歷才可報名。CSCS必須大學以上學歷才可報名。（但2030年後必須具有運動科學相關學士學歷以上才可報名。） **如何報名NSCA的考試？** 主辦單位輔導學員加入NSCA上海官網會員並註冊皮爾森考試中心預約考試，收到考試授權的120天期限內可隨時預約考試時間，期間可免費自行更改考試日期。備註：120天的期限是以皮爾森考試中心收到考試報名並完成繳款的時間計算，並非NSCA-CPT課程的培訓時間計算。*若報考有任何問題歡迎來信詢問小編 Line: @jsrtw **想知道報名NSCA考試的費用？** 注意：本課程不包含考試！參加考試須另外自行付費。運釀這邊提醒，由於每項課程因為難度、教材、專業知識都有所差異，因此費用都有所不同，所以我們將在下列幫你做問題導引，讓你可以更了解CPT,CSCS,CSPS三種課程個別的總費用為多少！另外加入NSCA會員的費用都一樣！都一樣！加入一年期NSCA美國官方會員費用為：學生會員US$70，專業會員US$130，附帶保險的專業會員(CPI)US$418.84。《NSCA-CPT費用點擊這邊即可》《NSCA-CSCS費用點擊這邊即可》 **是否可以協助報考NSCA相關證照考試呢？** 為了保護學員們個資的關係（信箱帳號密碼/ 跟著加以及個人信用卡方式等），不會幫您報考，但運釀將會提供考試SOP流程的圖面文字說明！！實際上的操作還是要由學生填寫喔。 ### 考試問題相關 **考試地點在哪？** 皮爾森考場：台北市基隆路一段163號12樓之3。 **考試要攜帶什麼資料** 報名考試會要您填寫個人羅馬拼音英文名字，考試現場需要攜帶護照。如果護照過期，也可以攜帶。同時也一併攜帶個人信用卡，上有羅馬拼音供存查。 **考試應該沒有限定通過名額，而是以成績通過(70分合格)制的，對吧?** 沒有名額限制，大概是答題率70%即可過關。 **如果考試沒通過，多久後可以重考？** 今年修正為30天後即可進行補考。 **考試通過率有多少呢？** 2022年全球CSCS通過率39%全球CPT通過率72%但我們培訓的同學合格率超過90%！