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title: "NSCA-CSCS 12星期溫習重點指導及進度測試（課程附送）"
seo_title: "NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家證照陪跑班"
seo_description: "想考取 NSCA-CSCS 證照卻不知道從哪開始？運釀陪跑班結合國際講師專業引導與系統化週期課程，12 週帶你穩紮穩打攻克運動解剖、訓練科學與實作技術，從學生、教練到運動專業工作者，幫助你一次考取國際體能訓練專家證照！"
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url: https://vintexercise.com/courses/cscs-12weeks-hk
type: paid
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# NSCA-CSCS 12星期溫習重點指導及進度測試（課程附送）

> 想考取 NSCA-CSCS 證照卻不知道從哪開始？運釀陪跑班結合國際講師專業引導與系統化週期課程，12 週帶你穩紮穩打攻克運動解剖、訓練科學與實作技術，從學生、教練到運動專業工作者，幫助你一次考取國際體能訓練專家證照！

## Description



## Course Info

- Lectures: 34
- Video: 5.5h
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### Small Step Fitness



## Curriculum

### 行前說明 (4m)

- 課前說明 (4m)
- 利用前測，了解自己目前的程度 (0m)
- 單元主題考古題位置 (0m)
- NSCA考試報名步驟 (0m)
- 2026 最新課本內容更新：《肌力與體能訓練》第五版 (0m)

### 第一周 (29m)

- CH01：身體系統的構造與功能 (11m)
- CH02：阻力運動生物力學 (18m)

### 第二周 (25m)

- CH03：阻力運動與訓練的能量學 (14m)
- CH04：阻力運動的內分泌反應 (10m)

### 第三周 (24m)

- CH05：無氧訓練計畫的適應 (14m)
- CH06：有氧耐力訓練計畫的適應 (9m)

### 第四周 (37m)

- CH07：阻力運動與年齡、性別差異 (9m)
- CH08：競賽準備與表現心理學 (15m)
-  CH22：復健與重建 (12m)

### 第五周 (27m)

- CH09：健康與運動營養 (9m)
- CH10：最大化運動表現的營養策略 (9m)
- CH11：提升運動表現的物質與方法 (8m)

### 第六周 (26m)

- CH12：測驗選擇與管理的原則 (16m)
- CH13：運動測驗的執行、計分與意義 (9m)

### 第七周 (34m)

- CH14：熱身與柔軟度訓練 (10m)
- CH15：移動式舉重與機械訓練技巧 (13m)
- CH16：替代模式與非傳統操作方法的運動技巧 (11m)

### 第八周 (49m)

- CH17：阻力訓練計畫設計 (21m)
- CH20：有氧耐力訓練計畫的設計與技巧 (27m)

### 第九周 (28m)

- CH18：增強式訓練設計與技巧 (14m)
- CH19：速度與敏捷性訓練設計與技巧 (14m)

### 第十周 (15m)

- CH21：週期化 (15m)

### 第十一周 (23m)

- CH23：設施的設計、陳列和組織 (10m)
- CH24：設施的政策、程序和法律問題 (12m)

### 第十二周 (0m)

- 【請務必熟練】2025官方考古題練習 (0m)
- 歷屆考古題練習1 (0m)
- 影片類考古題複習 (0m)
- 補充：認識美式足球及相關題目練習 (0m)
- 歷屆考古題2 (0m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$24,000