--- title: "孕期週期化訓練｜強化核心・減緩不適・迎接健康生產" seo_title: "孕期週期化訓練｜強化核心・減緩不適・迎接健康生產" seo_description: "課程專為準父母設計，結合專業運動指導，針對孕期不同階段提供安全、科學的運動建議。課程涵蓋體能維持、核心穩定、緩解孕期不適，以及為順產做準備的實用技巧。" slug: 2 url: https://vintexercise.com/courses/2 type: paid --- # 孕期週期化訓練｜強化核心・減緩不適・迎接健康生產 > 課程專為準父母設計，結合專業運動指導，針對孕期不同階段提供安全、科學的運動建議。課程涵蓋體能維持、核心穩定、緩解孕期不適，以及為順產做準備的實用技巧。 ## Description ## Course Info - Lectures: 32 - Video: 3h ## Instructors ### 徐緯珍 ARCA亞洲康復體能學院 助理講師 綻放瑜珈工作室 創辦人 美國體能協會私人教練認證 NSCA CPT 美國瑜伽聯盟認證200⼩時師資 RYT200 挪威紅繩懸吊訓練 Record Neural 1 教育部⼤專院校合格講師證書 ## Curriculum ### 備孕｜懷孕前3~6個月 (2h 51m) - 1-1 備孕期開始運動的好處 (13m) - 1-2 孕期運動的準備 (12m) - 1-3 調整腹內壓：骨盆時鐘 (9m) - 1-4 孕期常見問題：過重與肥 (7m) - 1-5 孕期常見問題：妊娠糖尿病 (7m) - 1-6 孕期常見問題：腹直肌分離 (8m) - 居家運動課表練習(基礎) (27m) - 居家運動課表練習(進階) (29m) - 健身房課表練習(基礎) (25m) - 健身房運動課表練習(進階) (31m) ### 第一孕期｜1~12週 (1h 58m) - 2-1 如何選擇孕期運動強度與頻率 (21m) - 2-2 孕期運動的好處與禁忌 (9m) - 2-3 第一孕期的運動訓練目標 (6m) - 居家運動課表練習(基礎) (17m) - 居家運動課表練習(進階) (22m) - 健身房運動課表練習(進階) (20m) - 健身房運動課表練習(基礎) (19m) ### 第二孕期｜13~28週 (2h 27m) - 3-1 第二孕期的運動訓練目標 (15m) - 3-2 孕期骨盆與下背痛 (6m) - 3-3 胎位調整與運動 (10m) - 居家運動課表練習(基礎) (27m) - 居家運動課表練習(進階) (31m) - 健身房運動課表練習(基礎) (26m) - 健身房運動課表練習(進階) (29m) ### 第三孕期｜29~40週 (1h 43m) - 4-1 第三孕期的運動訓練目標 (13m) - 4-2 孕期肩頸痠痛處理方法 (2m) - 居家運動課表練習(基礎) (28m) - 居家運動課表練習(進階) (32m) - 健身房運動課表練習(基礎) (26m) ### 產後哺乳期｜產後~6個月 (24m) - 5-1 產後恢復運動的目的與好處 (14m) - 5-2 產後4週以後的恢復運動 (5m) - 5-3 產後8週以後的恢復運動 (4m) ## Pricing ### 馬寶寶早鳥優惠 - NT$3,200 *Original price: NT$7,800* ### 全孕期課程三堂合購優惠 - NT$6,000 一次購買全孕期課程請直接點下方連結👇 https://vt-mom.com/三堂合購優惠 ## FAQ **線上課程有觀看期限嗎？** 購買課程後，只要登入運釀平台隨時複習、反覆觀看喔！課程內容沒有觀看次數限制及期限限制，你可以依照個人的狀況，自由安排學習進度。 **什麼時候可以開始上課？** 課程預計於 2025/03/10 開課；若上架時間有任何異動，將於課程平台發佈公告。課程預計分兩批上架：第一批次｜CH1～CH3 將於 2025/03/17(一) 20:00 上架第二批次｜CH4～CH5 將於 2025/03/31 (一) 20:00 上架為了提供良好的課程品質，還請各位學員耐心等候。 **課程可以買來送人嗎？** 可以，請來信service@emctaipei.com， 我們將有專人與你聯繫 ** 有問題可以到哪裡發問？** 只要購買此堂課的學員，有幾種方式可以留言：1. 每個單元的下方，都有一個留言區2. 如果以上方式問題都沒有解決 ，歡迎來信service@emctaipei.com **以上回答都沒有辦法回答我的問題，怎麼辦？** 若以上回答都無法解決你的問題，請透過以下聯繫我們，我們將盡快回覆您。1. FB：https://m.me/vintexercise2. Email：service@emctaipei.com